健身支链氨基酸在公允独霸下但凡安然，健身但过量或欠妥独霸大年夜大年夜约激起胃肠不适、支链肝肾担当添加 、氨基血糖闲逛等风险。风险

支链氨基酸包含亮氨酸
、异亮氨酸和缬氨酸，支链是氨基肌肉分化的次要材料。正常剂量补偿有助于行动后恢复，风险但部分人群空肚服用大年夜大年夜约展示恶心、健身腹胀等胃肠安慰症状 。支链经久超量摄取大年夜大年夜约烦扰其他氨基酸领受 ，氨基招致养分损掉落踪落衡。风险肾下场不全者过量补偿会加重代谢担当 ，健身糖尿病患者需自创其大年夜大年夜约激起的支链胰岛素敏感性改削。

极多半气候下大年夜大年夜约展示过敏回响如皮疹或呼吸艰苦
。先赋性代谢遏制患者独霸支链氨基酸大年夜大年夜约激起枫糖尿症等严重并发症。部分研究提示除夜剂量补偿大年夜大年夜约与神经琐细特别很是相干，但往常健身剂量极少展示此类气候。

建议健身人群优先经由过程天然食物如鸡蛋 、鸡肉
 、乳成品掉落踪掉落踪支链氨基酸，补偿剂独霸前应评价肝肾下场。行动后30分钟内补偿终局较好，单次剂量不宜超出推荐值。存在慢性疾病或正在服药者需征询医师 ，展示延续头痛、尿色加深等症状理应即停用并救治
。公允搭配碳水化合物可进步吸见屈就  ，阻拦与安慰性饮品同服。

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