材料 ：米饭1份、冰箱除夜虾2只、剩饭虾仁15只、豪华海鲜鱿鱼卷10片 、午餐蛤蜊7只
、芝士贝丁10个 、焗饭橄榄油2小勺 、冰箱西兰花100克 、剩饭洋葱50克 、豪华海鲜小青椒1只、午餐盐安妥、芝士白酒安妥 、焗饭黄油25克、冰箱面粉30克
、剩饭牛奶100毫升、豪华海鲜盐1/4小勺
、胡椒粉1/4小勺、马苏里拉奶酪100克
。

　　做法：

　　1 、海鲜类材料清洗干净、虾和虾仁往损掉落踪落沙线，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。

　　2
、锅中水烧开，将海鲜下锅焯30秒，然后灵敏捞出，沥干水分
。

　　3、黄油放锅中熔化
，介入面粉小火慢慢翻炒，介入100毫升牛奶不竭搅拌 ，末尾介入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，关火铲出。

　　4  、洋葱切丝、青椒切段、锅中水烧开  ，放进半小勺盐，将西兰花下锅焯熟
，然后捞出 
。

　　5、锅中介入2小勺橄榄油  ，将切丝的洋葱下锅小火炒喷喷喷喷喷鼻 ，将海鲜下锅
，倒进奶油酱
，介入西兰花翻炒平均。

　　6、将炒好的海鲜蔬菜平均地展在米饭上 ，米饭上平均展一层奶酪，然后放进烤箱，180度20分钟。

　　小贴士：

　　1
  、做焗饭的材料随本身快活喜悦爱好，可所以海鲜 、可所以肉类、喷腊肠 、甚至生果都可以，只需契合本身口味。

　　2 、海鲜事前焯熟再拿来炒制和焗烤，不然会出除夜量水分 ，影响口感。

　　3、海鲜类展开水里汆烫时，只需30秒就要当即捞出 ，不克不及时分长了 ，因为后背还要经由炒制和焗烤，阻拦海鲜肉量变老
。

　　4
 、用橄榄油将洋葱炒喷喷喷喷喷鼻后
，再翻炒其他海鲜，海鲜的味道更好。

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