红网时辰旧事8月20日讯（通信员 刘莉）“离离暑云散 ，处暑袅袅冷风起 。摄生”2026年8月23日 ，敛阳即将迎来二十四骨气中的气润秋燥处暑，这一时节 ，护脾暑气渐退 ，处暑冷风初起 ，摄生荷塘也静静染上春色，敛阳六合间从夏季的气润秋燥凶悍凶悍隆盛转向春季的沉寂 。
处暑是护脾夏秋瓜代的关头节点 。此时 ，处暑日间的摄生余热（俗称“秋老虎”）与初秋的呆板交错在一同，人体随便感应不适。敛阳湖南省第二人平易近病院（省脑科病院）西医科副主任医师范瑜洁提示 ，气润秋燥这个时节 ，护脾咽干 、干咳 、身材乏力 、肠胃不适等症状较为罕有 。摄生需屈就《黄帝内经》中“秋三月，此谓容平……早卧夙起，与鸡俱兴”的机警 ，总绳尺是“收敛阳气 、润肺生津 、顾护脾胃” ，辅佐身材驯良地过渡到春季。
收敛阳气，护住身材“能量源”
范瑜洁展示，处暑后 ，次要义务是让外散的阳气回回体内 ，阻拦过分破钞 。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧夙起”，早睡有助于阳气收躲 ，夙起则利于肺气伸展 。此时日夜温差拉除夜 ，夜间不宜长时分吹空调 ，出格要护好肩颈 、腰腹 ，阻拦受凉。迟早出门可备件薄衫，阻拦风邪进侵。
行动要“温柔” ：阻拦凶悍行动招致除夜汗淋漓 ，因为汗液流损掉落踪落过量会毁伤阳气和津液 。信步 、八段锦、太极拳等舒缓行动愈加契合 ，以身材舒适发烧 、多量出汗为好 。
神情要“温馨” ：秋意渐浓，人随便神情降低。贯穿连接心里安好 ，往常深化可静坐调息 ，有助于容貌外形内敛，适应春季的“收敛”特点 。
常按两个“摄生***” ：往常可按揉身手处的太渊***补益肺气 ，按揉膝下的足三里健旺脾胃。每个***位按揉3-5分钟 ，感应酸胀便可。脾胃虚冷者还可对足三里举办次要艾灸 ，辅佐阳气内收 。
润肺生津 ，赶走“秋燥”懊末路
处暑温燥当令 ，燥邪最随便伤肺 ，口鼻呆板 、咽喉痛 、干咳少痰等问题经常找上门。
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、葱 、辣椒等辛辣食物 ，因为辛辣滋逝世活板，易耗伤津液；安妥多吃乌梅 、葡萄等酸味食物 ，有助于收敛阴气 ，生津止渴 。
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、玉竹 、百合 、雪梨 、莲藕熬煮成银耳百合羹，清甜津润又不冷凉 ，能很好地滋养肺部津液 。
按揉“灭火”***位 ：假定燥热咽痛较着 ，可以按揉手掌处的鱼际*** ，每次3-5分钟 ，有助于清泻肺热 ，减缓口鼻咽喉上火 。若暑热未消 ，可多量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，切忌冰镇 ，以阻拦毁伤脾胃 。
顾护脾胃 ，打好润燥“根本”
脾胃是身材津液生化的本源 。经由漫长的夏天 ，脾胃下场绝对较弱 ，此时若不寄看 ，润燥便无从谈起 。
自创“秋瓜坏肚” ：平易近间有“秋瓜坏肚”的说法 ，西瓜等冷凉生果和冰镇饮拾掇当独霸 ，以阻拦毁伤脾阳 ，激起腹胀或腹泻。
次要进补 ，保养脾胃 ：处暑时节不宜倏忽吃太多清淡厚重的补品。往常可用山药 、莲子、芡实 、白扁豆煮粥，健脾养胃 ，辅佐天赌气血津液 。
饭后揉揉“消食***” ：饭后一小时 ，按揉腹部中脘*** ，有助消化 、和胃气；搭配按揉足三里 ，能加强脾胃运化下场 。脾胃健旺了 ，既能断根残存的暑湿 ，又能将津液保送到全身 ，从本源上抵挡秋燥。
处暑摄生 ，贵在“温柔潜心” 。不必寻求忧伤补品 ，只需将收敛阳气 、润肺生津 、顾护脾胃的理念融进往常起居，适应天然规律 ，便能波动度过夏秋之交，迎接金秋的到来 。
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