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粗粮精作的低脂安康饮食：柠喷喷喷喷喷鼻三文鱼燕麦

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2026-09-23 11:35:29
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　　材料：三文鱼、粗粮熟燕麦一小碗、精作青红辣椒、脂安柠檬一个、康饮罗勒喷喷喷喷喷鼻料、食柠盐、喷喷喷喷喷鼻鸡精

　　做法：

　　1 、文鱼材料预备，燕麦燕麦延迟煮熟备用；

　　2 、粗粮三文鱼洗净往皮切丁备用；

　　3、精作柠檬切片，脂安取一片再切丁备用；

　　4 、康饮取一片柠檬挤出汁水，食柠加盐把三文鱼丁腌制几分钟备用；

　　5 、喷喷喷喷喷鼻青红椒切丁备用；

　　6、文鱼热锅，进多量橄榄油；

　　7、中火先下三文鱼丁煸炒；

　　8 、再介入熟燕麦、青红辣椒丁、柠檬丁一同煸炒；

　　9、介入盐、鸡精和多量罗勒喷喷喷喷喷鼻料调味；

　　10、翻炒至熟便可出锅；

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