处暑摄生：敛阳气、润秋燥、护脾胃

红网时辰旧事8月20日讯（通信员 刘莉）“离离暑云散 ，处暑袅袅冷风起 
。摄生”2026年8月23日，敛阳即将迎来二十四骨气中的气润秋燥处暑，这一时节，护脾暑气渐退，处暑冷风初起，摄生荷塘也静静染上春色
，敛阳六合间从夏季的气润秋燥凶悍凶悍隆盛转向春季的沉寂 。

处暑是护脾夏秋瓜代的关头节点。此时，处暑日间的摄生余热（俗称“秋老虎”）与初秋的呆板交错在一同，人体随便感应不适。敛阳湖南省第二人平易近病院（省脑科病院）西医科副主任医师范瑜洁提示
，气润秋燥这个时节，护脾咽干、干咳
、身材乏力 、肠胃不适等症状较为罕有。摄生需屈就《黄帝内经》中“秋三月，此谓容平……早卧夙起，与鸡俱兴”的机警  ，总绳尺是“收敛阳气 、润肺生津 、顾护脾胃”，辅佐身材驯良地过渡到春季 。

收敛阳气，护住身材“能量源”

范瑜洁展示，处暑后，次要义务是让外散的阳气回回体内，阻拦过分破钞。

作息跟着太阳走：建议“早卧夙起”，早睡有助于阳气收躲，夙起则利于肺气伸展
。此时日夜温差拉除夜 ，夜间不宜长时分吹空调 ，出格要护好肩颈 、腰腹 ，阻拦受凉。迟早出门可备件薄衫，阻拦风邪进侵。

行动要“温柔”：阻拦凶悍行动招致除夜汗淋漓，因为汗液流损掉落踪落过量会毁伤阳气和津液。信步
、八段锦、太极拳等舒缓行动愈加契合
，以身材舒适发烧、多量出汗为好 。

神情要“温馨”：秋意渐浓，人随便神情降低。贯穿连接心里安好，往常深化可静坐调息，有助于容貌外形内敛，适应春季的“收敛”特点。

常按两个“摄生***”：往常可按揉身手处的太渊***补益肺气，按揉膝下的足三里健旺脾胃。每个***位按揉3-5分钟，感应酸胀便可。脾胃虚冷者还可对足三里举办次要艾灸，辅佐阳气内收 。

润肺生津，赶走“秋燥”懊末路

处暑温燥当令，燥邪最随便伤肺，口鼻呆板、咽喉痛、干咳少痰等问题经常找上门。

饮食少辛增酸：少吃姜、葱
、辣椒等辛辣食物，因为辛辣滋逝世活板，易耗伤津液；安妥多吃乌梅、葡萄等酸味食物，有助于收敛阴气 ，生津止渴。

常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、玉竹、百合 、雪梨、莲藕熬煮成银耳百合羹，清甜津润又不冷凉，能很好地滋养肺部津液。

按揉“灭火”***位：假定燥热咽痛较着 ，可以按揉手掌处的鱼际*** ，每次3-5分钟，有助于清泻肺热 ，减缓口鼻咽喉上火。若暑热未消，可多量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，切忌冰镇，以阻拦毁伤脾胃
。

顾护脾胃，打好润燥“根本”

脾胃是身材津液生化的本源。经由漫长的夏天，脾胃下场绝对较弱 ，此时若不寄看，润燥便无从谈起。

自创“秋瓜坏肚”：平易近间有“秋瓜坏肚”的说法，西瓜等冷凉生果和冰镇饮拾掇当独霸 ，以阻拦毁伤脾阳，激起腹胀或腹泻 。

次要进补，保养脾胃 ：处暑时节不宜倏忽吃太多清淡厚重的补品。往常可用山药、莲子、芡实、白扁豆煮粥，健脾养胃，辅佐天赌气血津液。

饭后揉揉“消食***” ：饭后一小时，按揉腹部中脘***，有助消化 、和胃气；搭配按揉足三里，能加强脾胃运化下场。脾胃健旺了，既能断根残存的暑湿，又能将津液保送到全身，从本源上抵挡秋燥。

处暑摄生 ，贵在“温柔潜心”。不必寻求忧伤补品
，只需将收敛阳气 、润肺生津  、顾护脾胃的理念融进往常起居 ，适应天然规律，便能波动度过夏秋之交，迎接金秋的到来 。