广东省佛山市，鸡煲一家名为“莫氏鸡煲”的祛湿店展近期遭到顾客热捧，店东在引见自家药膳汤底时，摄生湿气侧重朴实祛湿下场
。体内西医常说的幻想湿气幻想下场是甚么 ？湿气重会带来哪些身材问题
？若何对症祛湿呢 ？

“早上起来昏昏沉沉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下舌头上一层白腻腻的场啥苔；光鲜较着没吃若干很多若干良多若干很多若干良多若干很多若干，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中病院副院长杨志敏举例声明甚么是鸡煲湿气。

西医所说的祛湿湿邪 ，是摄生湿气六***(风
、冷、体内暑、幻想湿 、下燥、场啥火)之一，鸡煲是一种致病要素 ，它的特点可以用“重 、浊
、黏  、滞、趋下 、绸缪”往来交往结综合。“深化地说，湿邪就像厨房里若何都擦不干净的清淡——轻飘飘  、黏糊糊 。”杨志敏说
，正因为黏滞绸缪，湿邪招致的疾病经常病程长、不随便断根
。

广东省中病院主治医师原嘉平易近引见，从时节上看 ，夏末秋初和梅旱时节是湿气的主场；从区域上看 ，华南、东北等地气候笼统次要潮湿
，是湿证的多发区。“广东人爱煲祛湿汤、四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的糊口机警 。如祖先们常待在空调房中 、久坐不动 ，即便身处北方，湿气也仍是能找上门。”原嘉平易近说。

湿气重有何风险？杨志敏诠释，西医把人体除夜致分为上焦(皮肤 、头面、肺) 、中焦(脾胃)、下焦(肾、膀胱 、肠道)
，湿邪驻扎的职位不合，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气重会招致头重如裹、脸部清淡、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，默示为胃口差、腹胀
、恶心 ，除夜便溏烂黏马桶，舌苔白厚腻，身材困重乏力等；不才焦  ，则默示为小便混浊、淋漓不尽，下肢水肿沉重 ，腰膝酸软等症状。

原嘉平易近引见，临床不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅查询拜访 ，男性多干冷，女性多痰湿 
。男性唐塞多，烟酒肥甘甘旨助湿化热；女性体质偏阴柔
，脾运窘蹙则水液凝集成痰湿。所以，症状上默示为男士随便口苦
、面油、性格烦躁，女人则更多见肥胖
、倦怠 。

旋绕“祛湿”，良多商家推出各类药膳
。杨志敏提示，市道上的药膳常忽视浅近不合 ，而祛湿万不成盲目奴隶别人。“药膳本质是‘寓医于食’的赞助调剂身手，不克不及更调药物医治 ，选择祛湿药膳应在医师带领下 ，先了了本身材质冷热真假的偏性 ，再按照食材冷热温凉等属性精准婚配。”杨志敏建议，要屈就湿邪地址部位
，顺手推船、各个击破。

两位除夜夫推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：

假定是上焦湿，则要发汗宣透，“开上面的窗户”。过度行动出汗是天然的祛湿法，慢跑
、快走、打八段锦，让身材舒适汗出，湿随汗解
。

推荐杏仁桑叶茶。取南杏仁8克 、桑叶6克 ，沸水冲泡代茶饮。杏仁宣利肺气，桑叶轻清分散，二者搭配，辅佐上焦湿气从肌表显闪现 。口感清润，往常代茶便可 。

假定是中焦湿，则要健脾化湿 ，“管好中心的关头”。关头在管住嘴 ，少食生冷僻淡甜食，饮食宜平平温热，往常以七分饱为度 。

推荐陈皮茯苓山药粥 。取陈皮一小瓣(约3克)  、茯苓15克 、鲜山药100克(切小块)、粳米50克，同煮成粥 。陈皮理气化湿，茯苓健脾渗湿，山药补脾益气 ，三者合力 ，可谓中焦祛湿的“黄金组合” ，口味驯良
，长幼皆宜 。

假定是下焦湿，则要淡渗利湿，“给湿气找个出口”  。下焦湿邪 ，最好的前程就是经由过程小便排斥。往常应阻拦久坐，每隔一小时起身活动，同时借助淡渗利湿的食材。

推荐赤小豆薏苡仁汤
。取赤小豆30克、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，脾胃虚冷者可改用炒薏苡仁)，加水除夜火煮沸后转小火煮40分钟，可加多量陈皮调味 。此方淡渗利湿 、清利下焦
，契合小便倒运、下肢沉重者往常饮用 。

杨志敏提示，对症医治，再合营安康的糊口编制——管住嘴 、迈开腿、少贪凉 、多出汗
，湿气天然无处躲身。但假定湿气症状延续或较为严重 ，食疗和行动远远不足 ，建议及时救治，请西医师辨证论治，量身定制调剂筹划 
。